DOLAR
32,5375
EURO
34,8784
ALTIN
2.430,91
BIST
9.645,02
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Az Bulutlu
26°C
Ankara
26°C
Az Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
24°C
Cuma Az Bulutlu
25°C
Cumartesi Az Bulutlu
26°C
Pazar Az Bulutlu
24°C

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım

Menopoz, birçok bayanın hayatında değerli bir dönüm noktasıdır. Bu periyotta hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku sorunları, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar üzere çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler ömür kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım
04.04.2024 01:48
0
A+
A-

Menopoz, birçok bayanın hayatında değerli bir dönüm noktasıdır. Bu devirde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku sorunları, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar üzere çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler ömür kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Peki, menopoz devrini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz periyodunda pilatesin yararlarını anlattı. Gökçe Kıymaz: Pilates, menopozla başa çıkmada bayanlara yardımcı olabilecek tesirli bir idman prosedürüdür. Bu antrenmanlar birebir vakitte fizikî formun korunmasına ve kilo denetimine de yardımcı olabilir.”

Pilatesin Menopoz Belirtilerine Tesiri:

  • Sıcak Basmaları: Pilates, istikrarlı nefes ve beden farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
  • Uyku Sorunları: Düzenli pilates idmanları gerilimi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.
  • Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır.
  • Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini düzgünleştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.

Pilatesin Menopoz Devrinde Sağladığı Yararlar:

YAZI ARASI REKLAM ALANI
  • Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.
  • Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır.
  • Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
  • Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.
  • Daha Keyifli Bir Devir: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.

Herhangi bir antrenman programına başlamadan evvel bir uzmana danışmak değerlidir. Pilates idmanlarını menopoz devrinde uygulamadan evvel kesinlikle bir pilates eğitmeninden takviye almak, sağlıklı ve inançlı bir biçimde hareket etmenizi sağlayacaktır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.